Club de Crosstraining à Corbas
Lieu: Gymnase des Roses, Corbas (69960)
Participez à nos cours collectifs de Crosstraining et découvrez une expérience unique ! Nos séances de renforcement musculaire sont adaptées aux capacités et objectifs de chacun(e), le tout dans une ambiance bienveillante et conviviale. Chaque session d'une heure est soigneusement structurée en trois parties :
- 10 minutes d'échauffement avec des jeux ludiques ou du travail de mobilité pour préparer votre corps.
- 40 minutes de renforcement musculaire en circuit training avec plusieurs niveaux proposés par exercices afin d'adapter au mieux la séance à vos capacités.
- 10 minutes de cool down avec un retour au calme et des étirements pour finir en douceur.
Mobilité ou jeux ludiques
Circuit training
Cool down
FAQ
Grâce à une première séance diagnostique gratuite, je vous propose un suivi sportif personnalisé en cohérence avec vos capacités, objectifs et motivations propres. Pour cela, nous mettrons en place un parcours d'évolution basé sur le choix de différentes activités physiques et/ou sportives.
Toutes les activités physiques et sportives sont complémentaires, car elles vous font évoluer sur des points différents (force, endurance, souplesse, équilibre, coordination, etc...). À travers la découverte et l'enseignement de plusieurs activités, ma mission est de vous faire progresser sur des points fidèles à vos objectifs. Vous choisissez des activités qui ont du sens et qui sont ludiques pour vous afin de faire de vos séances un moment de plaisir sportif.
Vous avez seulement besoin d'un tapis et d'une bouteille d'eau !
Pour le reste, je m'occupe d'amener le matériel en fonction de l'activité que vous désirez pratiquer.
La durée d'une séance peut varier entre 1h et 1H30, selon votre choix. Généralement, une séance est découpée en 3 parties :
- L'échauffement (10 minutes);
- Le corps de séance (40 minutes à 1H10);
- Le retour au calme (10 minutes).
J'utilise généralement le temps d'échauffement pour faire de petits rappels sur les séances précédentes.
De plus, dans une séance, il est possible de pratiquer 2 activités différentes (le temps de pratique d'une activité ne dure jamais moins de 30 minutes).
Bien qu'il soit préférable de fournir un certificat médical datant de moins d'un an, il est également possible de signer ensemble une décharge attestant que vous estimez être en bonne santé et ne voyez aucune contre-indication à la pratique sportive.